Bakthi Yoga

20100824 Tue 2045, Yin Pranayama,  Parthap Sankaralingam

上週的Yin下課後，有同學跟我說：「老師，你今天講了20多分鐘耶。」

我不確定 這是褒還是貶。

但基於我日後還是要繼續說故事，我決定把它當成「褒」。

（笑～～）

今天我不要講話了，要帶大家梵唱。

不過，唱歌前，還是先講一下講Bakthi Yoga 。

Bakthi：主要有兩意。一是「奉獻」，另外是今天要講的，可受託付的「信任」之意思 (trust / faith)

Mana：「相信」的意思 (believe)

Manas：「頭腦」的意思 (mind)

Trsut Fund 中文譯做「信託基金」，我覺得挺好。你需要有trust，能信賴託付對方，才願意將自己的一筆錢給別人保管吧？就像中國信託 (China Trust) 如果改成 中國相信 (China Belief) ，整個企業形象就大扣分，啊哈哈哈。（我自己覺得啦）

          

          美國的流通貨幣，不論銅板或紙鈔都印著 In God We Trust. 若變成 In God We Believe 是不是就弱很多？

「相信」是頭腦決定的。

就連「相信」這字 (mana) 都是「頭腦」這字衍生的 (manas)。

相信的兩端，一為「是」一為「非」。

而「信任」是從「心」出發的(anahatha)，凌駕於「相信」之上、亦超越了絕對的「是」「非」藩籬。

只用「頭腦」和「相信」，則你到不了「信任」；沒有「信任」，通往至上之道的門就不會開。

一日，兩人拜訪菩提達摩。

相信有神的人問：「達摩祖師，這世界上有神嗎？」

達摩說無。

不相信神的人問：「達摩祖師，這世界上有神嗎？」

達摩說有。

隨侍在側的弟子聽地一頭霧水，問師父怎麼自我矛盾呢？

達摩說：「我的答案，是回覆給問問題的人、而非問題本身。」

對相信神的我說沒有神

對不相信神的我說有神

因為我要 搖滾顛覆粉碎破壞 他們既有的相信(belief)，

希望他們放下相信(belief)後，能開始探詢真理，繼而信任(trust)。

真心信任 (trust) 、而非僅相信 (believe)的人，不會問這個問題。
因為他明白「神」又豈是存在Yes or No 裡，不經過探索，就能不勞而獲的答案。

歡唱時間

Rama Rama Rama Ram
Ram Sita Rama Ram
Sita Rama Rama Ram
Sita Rama Rama Ram

Rama： 一位男神

Sita： 一位女神，

兩人是夫妻，一陽一陰、一太陽一月亮、一理性一感性。

與各位瑜友分享之。

瑜珈 之 體位法仙履奇緣

20100822 1230 Sun, Yoga on the Wall, Parthap Sankaralingam

鞋若合腳，則幾乎可忘了腳的存在。

體位法就像鞋子，適合你的 會讓你忘記身體的存在。而只有在你忘記身體存在時，體位法才有可能帶來自在和愉悅。

有些學生選擇了不適合自己程度或當天狀況的課，然後說：「吼！好難喔。」

試問，鞋子若不合腳，你是換鞋還是換腳呢？

曾經有一個富有的國王，他很矮。

國王有一隻黃金打造的床，床簷還鑲嵌了珍貴的寶石。

為了符合國王的矮個子，床的尺寸比一般來得短，。

每當國王舉辦宴會，有客人需留宿宮中時，國王總會挑出一名幸運的訪客，讓客人睡黃金床。

客人太高的就折、轉、擰、扭、綁，硬是要塞進黃金床。

客人太小就床頭綁手床尾綁腳，硬是要塞進黃金床。

這床雖是黃金造的，但國王的固執卻很愚蠢。

古老流傳至今體位法雖是金科玉律，但若要折手斷腳地進入某體位法，有必要嗎？

王子派遣侍者 挨家拜訪，尋找玻璃鞋的主人。

你要像仙杜瑞拉的姊姊一樣削足適履嗎？

身體先能自在舒適，才能享受體位法。

硬擠在黃金小床，你並不會睡地比較好。

硬塞進玻璃鞋，王子也不會比較愛你。

祝福大家都找到合腳的鞋。

最後老師帶領了一首梵唱。

jai matha kali 
jai matha durge
kali durge namo nama

Jai: 發語詞，敬語

Matha: 母親

Kali: 卡利女神，Shiva的老婆。死亡女神。這些神的代表的意思都好多，不過老師有解釋說 Kali這自從Kala來的，Kala有黑暗、死亡、死神之意，供參。

Durge: 杜爾迦女神，這些神的代表的意思都好多，不過老師有用creative feminine force來解釋，意思是創造的女性力量、創造的女神。

Namo Nama: 像Namaste一樣，有尊敬之意。

 與各位瑜友共享之。

sthira sukha asana 之 愛因斯坦抱歉了

20100817 Tue 2045 Yin & Pranayama, Parthap Sankaralingam

瑜珈，是沒有一套制式的規則的。否則的話，當今就不會發展出這麼多瑜珈派別讓我們去選擇了。

要記得，瑜珈修練中，體位法只是塊小小的餅，而在體位法中，拘泥禁錮你的這邊要旋那邊要曲，只是做餅的一顆小麥子。練習體位法時，不要為小事抓狂。

某日，青蛙因目睹蜈蚣百腳齊動、曼妙而流暢的移動姿態而傾心不已。

蛙心想，我明明只有四隻腿，控制起來應該更容易才對。但為何我就是只能蛙跳而不能優雅地移動呢？

蛙決定向蚣請益 步行的藝術。

蛙：「蜈蚣蜈蚣，請你告訴我，你每次走路都是先用哪幾隻腳、後用哪幾隻腳，才能走地如此流動呢？」

蜈蚣先是對青蛙的讚美開心了一番，要回答卻硬生生找不到答案。

沒想到，這些總是陪伴在蜈蚣身邊最親密的百腳，蜈蚣雖用他們走路走了大半輩子，卻禁不起青蛙的「十萬個為什麼」的考驗。

只見蜈蚣整個卡住，越想著哪隻腳應該先跨出，就越舉步維艱。

淚眼汪汪的蜈蚣委屈地說：「青蛙小弟，你讓我好窘呀。下次你遇到其他蜈蚣、不要再問這種令人羞赧的問題了。」

又好比，將一塊精緻的蛋糕，請營養學專家吃，他腦中可能閃過以下種種波濤洶湧的訊息：

「這蛋糕含多少仟卡？」

「蛋糕的GI值偏高還低？」

「我今天的血壓狀況如何？」

「為保持身材我今日還剩多少仟卡可以吃」巴拉 (blah) 等。

同樣的蛋糕給孩子，孩子就是簡單地用叉子或直接用手扒 把蛋糕送進嘴裡，吃乾抹淨後嘴角還殘留蛋糕屑，給你一記甜甜的微笑，滿足地說：「好吃。」

太多資訊、有時只會堵塞你的腦。

而頭腦不簡單的練習，並不能給你簡單練習所帶來的喜悅。

Patanjali 瑜珈經中，開宗明義地說 sthira sukha asana （穩定自在的體位法）

sthira：穩定、強壯、大地

sukha：自在、舒適 、愉悅
asana： 就是「體位法」啦。（或是某本土瑜珈服品牌之台灣加油，啊哈哈。）

有趣的是，這個在講 asana 的詩句中，沒用到一個動詞

大部分的英譯作品會說：" a posture should be stable and comfortable" （體位法應該要穩定且自在），S(主詞)+動詞+形容詞，文法正確，但卻是比較不恰當的翻譯，因為asana本來就沒有所謂的 should、ought to、have to 等，要人「應該如何」的規範。

這句話真正的意思是：若你的體式不是穩定、自在的，則這就不是體位法

奧修(Osho)後來對 pathanjali 講的這句話另作詮釋，他說

Which is stable and comfortable is a posture

凡穩定自在的，就是體位法

玄吧。

Pathanjali 真正要表達的意思是：從體式中，找到你的平穩與自在。

體位法沒有所謂的「應該」，練習體位法時 把加壓器關掉、把頭腦放簡單。

過份強調「應該」，只會 不必要地 複雜你的腦。

不要縛在自己做的繭中。

兩生同師一位瑜珈師。

A生飽讀詩書，好引經據典，腦部運作繁複。

B生思考單純。腦部運作簡單。

師攜二生外食。向服務員點了魚。

師問A生，你覺得，若想從這桌子碰到月亮，需要疊多少隻魚才夠呢？

(三人點的魚已經上桌了。)

只見A生十分認真、振筆疾書先在紙上寫下地球到月球的距離，測量魚的平均高度、非常忙碌。

(B生已吃完自己的那份魚。)

若干時分，A生完成計算，告訴了老師他的答案。

(B生已把A的魚也吃了。)

老師便轉向問：「阿B，那你的答案呢？要幾隻魚？」

只見 B 舔舔指頭一邊皺眉想著，說：「一隻就夠了。」停頓了一下，B 接著說「你若找得到夠長的那隻魚，一隻就夠了。」

複雜的腦是帶不出「自在」的。而且還會讓你餓肚子喔，因為在你努力找答案時，晚餐已經被吃掉了。

與各位瑜友共勉之。
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20100819 Thurs 1845 PW1, Shannon Watt


就在我回家可以發文之前，上了堂香濃老師的PW1
只能說英雄所見略同，Shannon課堂前講了同樣的概念，讓我非寫來分享不可
我沒有錄音筆，無法記錄全部，請見諒，但我有盡量把原文記載如下了。請參考:
(Shannon, I cannot remember what you said word by word, but I hope I brought out the concept that you were trying to share:)


香濃說:

Although you may have been coming to classes for some time, try to keep a beginner's mind.

For beginners, they're attentive, they pay attention, and they listen.

For experienced students, nothing much is new to them, they know what comes next and what to expect. While for beginners, they're happy just that they can complete the current pose. 

Instead of thinking what comes next, they truly honor the present.

大意是說，

就算你已經是進階練習者，來練習時，仍要保持者初學者的心境。

初學者因為一切都如此陌生，所以全然專注、聆聽。而進階練習者因熟悉大部分的動作，甚至知道下一個動作要接什麼，反而比較困難專注在當下。

我說 

Beginner's mind has many possibilities, and we should all try to be inspired by that.

初學者是充滿無限可能的，練習時不訪用初學者的無限可能來鼓勵自己吧。

OM Shanti. Namaste.

體位法大補帖之「丁力、許純美、阿哉」

20100803 Tue 2045 Yin & Pranayama, Parthap Sankaralingam

美女被肌肉男帶出場

藉著「力」，潛藏於你的美才能顯現。
換句話說，「美」，需要藉「力」帶出來。

Sakthi，力，太陽
Sundar，美，月亮
兩者合一就是 Hatha Yoga。

就像「月亮」的陰晴圓缺，全是因為「太陽」照射的角度不同而產生的。

好比說，（老師忍不住又要講一下馬鈴薯＆蕃茄）

馬鈴薯，他的莖不夠強壯有力撐不起，故馬鈴薯只能灰頭土臉的長在地裡，有志難伸。

蕃茄，他的莖夠強壯有力能撐起一片天，故蕃茄得以破土而出在世人面前展露姿態。

練習體位法，要兼顧「力與美」；
記得美都是從力帶出來的。先有力才有美。而「知識」 則能幫你更「輕鬆」地完成。

來講一下「知識」吧。


某日，A女至紐約市某銀行辦理貸款。

A女：「老闆，我要去歐洲一個月，需要貸款5000美金。」

授信審核主管：「有存款證明或不動產嗎？」

A女：「無。不過，看到門口那台拉風的凱迪拉克嗎？那是我的。車子給你當抵押品吧。」

一個月後，A女返國，到銀行繳納了5000元本金及50元利息，準備取車。

銀行主管不解，問：「不好意思喔，因為我看過您的聯徵資料，去歐洲一個月對您而言就像 喝杯City Cafe加買御飯團 一樣簡單。容我冒昧請教 您當初為何決定向本行借貸呢？」

一絲慧黠閃過A女雙頰，說道：「老闆，我非常瞭解紐約這城市。我出國一個月，比貴行還便宜又安全無虞的停車場，那邊找？你說說看呀你。」

多麼機歪的回答。

所以囉。練習體位法時，記得
「美」是從「力」帶出來的，兩者要兼具。而具備足夠的「知識」，將幫助你更「輕鬆」地在練習中 結合 力與美，促成兩者結合之平衡的調性。

與各位瑜友共享之。

WHAT IS YOGA? Need a Coffee Fix? (「瑜珈不是咖啡」英文版)

Some day along the road, I wish i could write one perfect sentence to paraphrase what yoga is to me. Before that day actually occurs, if it ever will, I'll just blog random thoughts that come banging on my head in this site. "WHAT IS YOGA" is going to be a serial BUT with irregular time of publishing, LoL, and it's ON.

Yoga, being it a 60,75,90 minute session, it's always brings me peace and relaxation.

After class, you get in your car. Traffic is bad. People are horning and cutting lines. You flip your fingers to the driver next to you, he flips back.

When you get home, the kids have made the house a mess.

You get upset with your husband because he didn't keep the kids domesticated. :p

You go to bed grumpily, not feeling the peace.

Next day, a typical Thursday day in office. Phone doesn't seem to stop ringing, and there are always up-creek shit for you to take care of.

"Bummer! I need to go yoga tonight." You say to yourself.

So you show up in your community studio, having some peaceful relaxing time for an hour or so before you head back to fight against unpleasantness in the real world.

If I ask you to picture a typical office scene, it's hard to miss one scene with mokeys in suits needing a coffee fix in the afternoon to freshen up.

Is YOGA a COFFEE FIX to YOU?

A fix for you to escape from everything that you can recharge briefly before going back to fight in real world?

A shelter where you seek comfort since you just broke up with your lover?

An activity you engage to kill time since you have nothing better to do?

The statement of "I do yoga" seems helpful to promote yourself in networking, and all the celebrities are doing it? 

Yoga is not a substitute, a fling, a plan B, nor a bootie call.

Yoga is not espresso that stimulates you from your routines.

Instead, it's more like water. Some say tasteless, but if you would, the sweetness you have is beyond words.

Yoga is not a superficial fix.

In your practice, when you perform your body with certain quality of mind, it becomes yoga. Don't leave behind the quality in class. Use this very quality to your life, use this very quality to live, to cry, to laugh and to love.

That is Yoga.

I hope we all know what we are doing.

Namaste.

好一頭美麗的小肥羊 之 Dharana

20100815 Wed 2130 Yin & Pranayama, Prathap Sankaralingam

有太多作者都寫過瑜珈哲學這範疇的作品。
有的作品從體位法談起，有的作品則是一招體位法都沒提過。
雖然各家切入點不同，但是最終追求的境界卻是一樣的- 三摩地 (Samadhi)


dharana 這個字，有「集中」、「深度冥想」之意，例如燈的火焰，眼眉的中間點或者神的圖像。

某日，A男到市集上要想買頭羊。
遇見了第一個商販便問：「請問那邊有賣羊呀？」
這商販明明是賣豬的，卻指著自己的豬說：「羊。這就是羊呀。」
A男覺得商販是瘋的。
說時遲那時快，另一人經過劈頭就說：「哇，好一頭美麗的小肥羊。」
A男開始動搖了。心想，會不會是我沒吃早餐血糖太低眼花了？
這時，天外飛來一人，呼吸急促吆喝著：「老闆，這羊多少錢？快！我趕時間。」
A男此時徹底宣告瓦解。
即刻買下這頭豬，把豬當羊開心地走了。


路上，走來一人，看到A男牽著的那頭動物，便說：「ㄟ，你的狗好可愛喔。」
A男想說 現在是怎樣？
再來一個人 補了一根最後的稻草，說：「狗是那邊買的？我也要。」
A男再度分裂。
... ..... 
故事結束。


藉著這故事，我想跟大家分享的是，咦~「不要聽老師的話。」（阿哈哈）
好。
故做叛逆之外，我要講的是，瑜珈練習，請用自己的身心去感受。
每個人都是不同的個體，接受這個事實，相信自己的感覺。
老師說，這個動作你應該要感受到側邊的伸展，但你明明就是大腿痠，那你就是大腿痠。


老師也是人，也是透過自己及大部分其他人的經驗來指導你，我們不該捨本求末而忽略了，「你 永遠是自己的第一個老師」的事實。


See as it is, from the beginning to the end.
And see with your own eyes.


若你見山是山，那就是山。用你的雙眼 誠實見證，真相理當永恆。



相信你所看的，相信你所感覺的。
不要讓別人替你下決定，勿讓左右的噪音影響你的判斷。
真誠地對待自己。

用這份誠實的自適來練習 dharana，則啟迪原來不是別人給你的當頭棒喝，而是由內向外的昇華。

與各位瑜友分享之。


（感謝提供我資料的PC ＆ 與我討論的Ruby, Gordon）

You've Got Skinnier (「你變瘦了」英文版)

Ever since this April, "You've got skinner" has officially replaced the greeting of "Hello" and became the first thing people say to me when they see me.


The conversation I have with people became quite predictable and it usually goes as below.

"You've Got Skinner!!" (surprised)

"Yes, I have." (calmly)

"How many kg you've lost?" (pushy)

"Umm, I don't know" (thinking)

This is about the turning point when most people became irritatedly unsatisfied with my not-so-informative answers. So i'd better quickly add,

"You see, the thing is, I don't have a scale. But it's true that my clothes are getting loose." (I defended for myself)

"How did you do it?" (aggressively)

"Well, I didn't really mean to lose weight. It sort of just happened naturally."  (I defended for myself again)

"Must be yoga, right?" (insistently)

"Oh well, I've just,,, I've just been living my life with more awareness" (There, I said it. Phew.)

"What the Fxxx?" (monologue)

So the conversation usually ended here, right after I successfully pushed people's tolerance to the limit. In the end, people accuse me of keeping my weight loss as a secret to myself and not willing to share.


OBJECTION, YOUR HONOR.


Is it because of Yoga?
The answer is "No", if, by yoga, you merely refer to it on a callisthenics level.


Is it because of Yoga?
The answer is "Yes", if, by yoga, you mean the lifestyle that I'm undertaking.


Through Yoga practice, I learned to keep quiet and let my body speak. It teaches me to feel, be aware and be alert; it teaches me to examine the connection between the body and my feelings with absolute honesty.


When yoga to you, is beyond putting the leg behind the head, and has transformed to a lifestyle that you adapt, believe, and abide by, you will then carry your daily routines with this same quality that you discovered in practice, and live your life with this quality, wash your dishes with this quality, make love to your lover with this quality.


You will become to love your body more, and spend more time conversing with your body. Then you'll come to a point where you are able to distinguish the difference between what is it that your body truly needs, and what is it that your brain desires for.


After all, besides asana (yoga postures), Yoga is a practice that drills down and inwards. It will help you shed off the redundant you, uncap the unnecessary you, then help discover and keep the absolute YOU, the pure one. Then you'll come to a beautiful realization knowing that what people need is usually less than what people want; far less than they perceive.


Try to keep things in moderation and know when to "say when."
Take only what you need. Excessiveness and greed are overrated and won't necessarily make you a happier person. Anything is good enough when you have enough.


Like TJ always says in class. "Stop when it's enough."


Namaste.

你變瘦了

這大概是今年四月以來，大家見到我，用來取代「Hello」或「哩賀」的問候語吧。


一般情形，對話大概是這樣子的。

「你變瘦了！」（驚訝）

「呃，對。」（小聲）

「瘦幾公斤？」（聲聲催）

「呃，不知道耶，我沒量。」（嚅囁）

問話者在此時仍耐心並沈默，定定看著我。我只好再補充

「我沒有體重計啦，不過原本的衣服有變鬆。」（一辯）

「怎麼瘦的？」（咄咄逼人）

我遲疑著，

「呃，反正，就沒有刻意減，自然發生的。」（再辯）

一般時候，問話者在此時已開始不耐煩

「做瑜珈 對不對。」（一口咬定）

「我就是，呃，比較有意識的過生活。」（終於講出來了。鬆）

「三小呀？」（問話者的內心戲）

講到這邊，對會通常就會中斷，因為我的答案 已成功挑戰問話者的容忍極限，惱怒了問話的對象。


到最後，問話者通常覺得 我一定是獨留一招不願跟他們分享變瘦的秘方；
不熟的朋友就表面平靜而內心憤慨地轉換話題，熟的朋友就直接說我很機車。


冤枉呀，包大人。


是瑜珈嗎？
若把瑜珈當作一項減重的體能運動，那我要說「不是。」


是瑜珈嗎?
若把瑜珈當作一項修練的生活方式，那我要說「是。」


透過瑜珈練習，我學習檢視自己的身體，它教導我感受、覺知、體悟。並誠實地面對身體與各種感受間的連結。


當瑜珈不只是把腳繞到脖子後面，而是一套身心力行的生活哲學、一種生活態度，你會更有意識地面對自己的生活，帶著覺知生活、吃飯、看電視、坐捷運、與人相處。 


你將更愛惜自己，花更多的時間與自己對話。並分辨什麼是你身體真正需要，什麼是你大腦的欲望。


體位法以外，瑜珈練習是向內觀照，是內化的。
它幫助你卸除多餘而不自覺的自己，去蕪存菁。你同時也將發現人真實需要的，永遠比想要的少很多。


拿取足夠的就好。夠用就好，夠吃就好，夠穿就好。
套句 TJ 名言，「夠了就停」。
多美的四個字呀。